ココア選びっていうのも結構重要なんですけど、コンビニとかスーパーに行くと既にお砂糖とか乳成分が入ってるものがありますよね。そういうのじゃなくて、牛乳とかが無いと、牛乳とココアでちゃんと作るようなピュアココアがいいということなんですよね。もし甘みが欲しければ、オリゴ糖など美容と健康にいい糖分をプラスすればOKということなんですよ。他にも牛乳もいいんですけれども、豆乳で飲むと凄く良いみたいですよ。結構牛乳ってカロリーも高いので、その代用に低脂肪乳とか、豆乳が良いそうですね。ココアを、ココア、まずピュアココア、ピュアココアで、お砂糖入れたいなっていう時は、オリゴ糖で、オリゴ糖で、ミルクの代用に低脂肪乳や豆乳が良いということですね。食べ物と睡眠の関係について。今まで何かを食べて睡眠が良くなったり、悪くなったりといった経験はありますか。またその食べ物は何でしたか。ありますね、私が何か食べて睡眠が良くなったなっていうのはまずレタスですね。