ココア選びっていうのも結構重要なんですけど、コンビニとかスーパーに行くと既にお砂糖とか乳成分が入ってるものがありますよね。そういうのじゃなくて、牛乳とかが無いと、牛乳とココアでちゃんと作るようなピュアココアがいいということなんですよね。もし甘みが欲しければ、オリゴ糖など美容と健康にいい糖分をプラスすればOKということなんですよ。他にも牛乳もいいんですけれども、豆乳で飲むと凄く良いみたいですよ。結構牛乳ってカロリーも高いので、その代用に低脂肪乳とか、豆乳が良いそうですね。ココアを、ココア、まずピュアココア、ピュアココアで、お砂糖入れたいなっていう時は、オリゴ糖で、オリゴ糖で、ミルクの代用に低脂肪乳や豆乳が良いということですね。食べ物と睡眠の関係について。今まで何かを食べて睡眠が良くなったり、悪くなったりといった経験はありますか。またその食べ物は何でしたか。ありますね、私が何か食べて睡眠が良くなったなっていうのはまずレタスですね。
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疲労は何日もそのままにしないほうがいい
疲労が溜まってるっていうサインが出ますよね。他にも病気の可能性もあるんですよね。先程もちょっと話した眼瞼痙攣っていう病気なんですけれども、自分の意思とは関係なく、目の瞼に、瞼にひくつきや、瞼がひくついちゃったりとか、まばたきが頻繁に起きるものが眼瞼痙攣って。結構ね、ちょっとこの痙攣は怖いので、顔面筋の痙攣を合併する方も多くてですね。眼を閉じるのが困難になったりとか、そういうことがあるそうなので、病気の可能性もあるのでね。注意した方がいいみたいですよ。他にも、眼瞼ミオキミアっていう病気の可能性もあるそうなんですよ。眼瞼ミオ、ミオキミア、眼瞼ミオキミア、眼リンキンミオキミアなどと呼ばれていてですね。本態性眼瞼痙攣とか、片側顔面麻痺などが考えられるそうですね。病気の可能性もあるということなので、瞼があまりにも長時間とか、何日間も痙攣していたら、病気の可能性もあるということなので、怖いですよね。重症化すると失明と、失明と同じ状態になってしまって、ドライアイと区別がつきにくいんです。
体幹を鍛えるためにオススメなこととは？
おそらくインナーマッスルがつくことだと思いますので、基礎代謝が上がったりとか、体脂肪率が下がって筋肉量が上がったりとか、ムキムキマッチョになるのではなくて、しなやかな体つきになるのかなと思いますし、バランス感覚もよくなりそうですよね。それから、体幹を鍛えることで、ぎっくり腰になりにくかったりとか、躓きにくかったりとか、そういう年齢に、加齢に伴う支障も緩和されるんじゃないかなという風に思います。思うんですけど、なかなかね、体幹トレーニングきつい、ポーズ多いのでね、どれも見ると。なかなか私たちにはできないのかなとも思うんですけど。でも魅力はあると思います、いろいろと。体幹を鍛えると男性と女性とではどんな違いが出てくると思いますかということで、体つきが元々違いますからね、男性と女性とでは。どんな違いが。体幹を鍛えることで男性と女性とどんな違いが出てくるかということですね。男女差か。恐らく何ですけれども、外側の筋肉は付きにくいっていうのを考えると、女性は女性らしい、ラインとかね。
つくべきところの脂肪はついたままとかね。そういうなんというのかな、体形になっていくというか、ラインになっていくと思うので、体の線は変わってくると思いますね。男性と女性とでは。均等ではないと思うので、そういう違いがでてくるんじゃないのかなと思います。今回最後の質問ですね。体幹トレーニングをやってみたいと思いますかということで、やってみたいと思いますよね、もちろん。なんでそう思うんですかっていうことなんですけれども。やっぱりね、恐らく体幹を鍛えたら、鍛えることで、怪我とかね、いろいろ防げるんじゃないかなと思うし、やっぱね、この年になって、体の形とかね、整えられるなら、是非整えてみたいなと思うので、体にあまりにも負担がかかるとかだったら、難しいですけど、簡単に始められるものがあれば、是非チャレンジしてみたいなとは思います。以上、一人座談用の質問への返答でした。
人工の甘味料の方が体に悪い理由とは？
やっぱり、お砂糖よりも、人工の甘味料の方が、体に悪いっていうのは聞いたことがあるので、太るだけではなくて、そうですね、他に、どんなものがあるかですね。蓄積しちゃって、蓄積するのかなというような印象はあるんですね。例えば、お肌のツヤ感とか、透明感とかが、無くなっていったりですね。そういうのは、あるんじゃないかなと思います。このテーマ最後の質問ですね。ダイエットをするなら、避けた方がいいと思いますか。ということで、避けた方が良いと思いますね、私は。そう考える理由も教えてください。ということなんですけども、さっきの質問でですね。カロリーゼロなのに、太るのはなぜだと思いますか。というような質問があったのからも分かるように、カロリーがいくらゼロでも、やっぱり、ダイエットには向かないですよね。太ってしまうっていうのもありますし、そういう期間は逆に、サツマイモとかですね、甘いイチゴとかですね。そういうものをとって甘さを摂取した方が良いんじゃないかなと思います。