寝る前にお風呂上がりでやる時が一番無理なく伸びると思います。やっている内容は、両足を両側にぐっと開いて、股関節の周りを緩めたり、足を前後に開いたり、先ほど言ったキャットストレッチをやったり、簡単な動作ですが、合席のポーズをとって、両手でつま先を持って、両足をバタバタさせる、これもけっこう効くので、ストレッチと言えるかわからないですけど、そういうのをやっています。一番良く伸びると思うのはその時間帯です。ただ、朝一でやるのも気持ちいいと思っていて、朝起きてすぐストレッチをしてから起き上がると目覚めが良いなと思います。朝やる時はやはりキャットストレッチですね。
なかなか両足を前後に開いたりするのは、朝やるのはきついので、体がバキバキの状態なので、キャットストレッチからほぐしていくような感じをやっています。血行についてよくなったと感じましたか。血行が良くなったと感じた事はないですが、浮腫みがいつもより少ないと感じたり、歩くときに心地よいと思って。