そういう方とかは15分から20分とか短い時間帯から走って、無理しない方がいいと思いますし。普段から体を動かすことに慣れていたり運動するのが好きな方とかだったら、3、40分、1時間くらい、走る方は走って大丈夫じゃないかなと思いますけどね。
最近、激し過ぎる運動をするのは、体を逆に崩しやすくなる、体調をくずしやすくしてしまったりとか老化につながったり、っていう記事を読んだので、あまり激し過ぎる運動、ランニングもやっぱり長時間走ると激しい運動につながるのかなっていうか、負担が掛かってしまうのかなって思うので、だいたい20分くらいから40分、体調とかその人にもよると思うんですけど、長くてだいたい1時間くらいかなと思います。
ランニング中の紫外線対策はどんなものがいいと思いますか。
日焼け止めクリームを塗ることはもちろんだと思いますし、それ以外だったら帽子、キャップをかぶったり、サングラスを掛けたりして。